Na kvalitní život kvalitním spánkem!

Na kvalitní život kvalitním spánkem!

Spánek mnoho lidí velmi podceňuje a dokáže jej odbít jednou větou tak, že to co přes týden nenaspí, to doženou o víkendu. O spánku se ale také traduje mnoho polopravd a mýtů, které se nevědomky dotyčného podílejí na jeho zdravotním stavu, psychickém rozpoložení a také na celkové energetické bilanci celého těla. Ať je to klasický spánkový deficit, ale i samotné podmínky spánku.

Doženu to o víkendu…

Mezi jednu z nejčastějších nepravdivých informací ohledně spánku jistě patří hromadění spánkového deficitu. Tedy přes týden chodíme spát velmi pozdě, jsme nuceni vstávat do práce brzy a vymlouváme se na to, že to vše doženeme o víkendu. Bohužel, tak to nefunguje. Tělo si sice spánkový deficit pamatuje, sčítá jej a násobí, ale nelze jej dohnat jedním nebo dvěma delšími spánky.

Spánkový deficit není jediným rizikem, pro zdravý spánek jsou důležité i další aspekty. Jedním z nejdůležitějších faktorů jsou právě podmínky spánku. Měli bychom se snažit spát v klidné místnosti, neměla by být příliš přetopená, mělo by tam být ticho a pokud možno by tam neměla být ani televize. Hlavně bychom tam ale měli mít tmu a spát na kvalitní matraci.

Matrace a světlo

Kvalitní spánek rozhodně ovlivňuje i to, na čem vlastně ležíme. Většina z nás si ale tento fakt neuvědomuje a kvalitní matraci nemá. Klasické pružinové matrace mohou deformovat záda a vznikají nejen problémy se spánkem, ale i bolesti zad a problémy s páteří. Vhodné jsou tak kvalitní a luxusní matrace, které nabízejí různé zóny, mohou mít i funkci paměťového efektu nebo jsou protialergické anebo mají specifické vlastnosti podle přání klienta.

Samotný výběr matrace není nijak těžký, ale je dobré si nechat poradit odborníkem. Odborník zpravidla ví, jak vybrat matraci a nabídne nám tak produkty se specifickými vlastnostmi vhodné přímo pro nás.

Jak jsme si již uvedli, velký vliv na kvalitní spánek má i dostatek tmy. Jelikož je naše civilizace doslova zamořena světelným smogem, je těžké nastolit dobré podmínky pro spánek. Dbejte na kvalitní žaluzie a rolety. Nadbytek světla při spánku může vézt až ke vzniku rakoviny nedostatkem tvorby melaninu.

httpv://www.youtube.com/watch?v=5fVMnMo-CZ4

Zastřešení terasy nebo balkonu? Zkuste markýzu!

Přemýšlíte nad tím, že si vytvoříte doma příjemné posezení? Tedy posezení na terase, balkoně nebo lodžii, kde budete trávit večer a když vás zastihne déšť, nezkazí vám tak vaši relaxaci a odpočinek. V tom případě jistě zamýšlíte i zastřešení. Klasické zastřešení s dřevěnou nebo kovovou konstrukcí je ale náročné a často i nevzhledné. Skvělou alternativou je markýza!

Jako v Itálii

Atmosféru slunného jihu Evropy si tak můžete vytvořit i doma. Markýzy jsou totiž nedílnou součástí právě života na jihu. Slouží jako ochrana před žhnoucím sluncem, ale zároveň jižany nepřekvapí ani prudký déšť. Nemluvě o estetické vlastnosti, která dům vylepšuje a dodává mu příjemné barvy.

Markýzy si našly velkou oblibu po celé Evropě a dokonce i u nás. Mnohé moderní novostavby se okny na jih nebo západ disponují pěknými markýzami. Slouží i jako okrasný prvek na celém objektu.

Druhy markýz

Markýzy bychom si mohli rozdělit na mechanicky ovládané a ovládané elektronicky. Markýzy venkovní mechanicky ovládané známe především. Jsou ovládány nejčastěji kličkou, kterou je jednoduše vyrolujeme nebo srolujeme. Jejich výhodou je jistě nižší pořizovací cena a levnější servis. Nejsme závislí na dodávkách elektrického proudu a můžeme je tak využít takřka kdekoliv.

Elektronicky ovládané markýzy jsou poměrně dražší. Jejich značnou výhodou je ale jednodušší ovládán, protože elektronika se v podstatě o vše postará. Je ale třeba počítat s vyššími pořizovacími náklady. Vyplatí se tak taková markýza spíše u velkého zastřešení, jako je předzahrádka restaurace nebo obchodu.

Cena

Markýzy jsou díky své velké oblibě poměrně cenově výhodné a dostupné pro každého. Díky značné konkurenci na trhu máme nejen výběr za přijatelné ceny, ale i z rozličných druhů a barev. Klasické kazetové markýzy jsou otázkou několika tisíc korun. Je to levnější alternativa zastřešení a navíc nepotřebují téměř žádnou údržbu. Při nepříznivých povětrnostních podmínkách markýzy srolujeme a chráníme před poničením. Lze je i odmontovat a uklidit například do garáže. Uplatnění najdou takřka všude a jejich vlastnosti potěší každého.

Ochrana majetku před zloději i před ohněm. Jak na to?

Vyřešit neustálé ztrácení majetku, vstup nepovoleným osobám nebo nedodržování jasných nastavených problémů je náročné. Lidé si dělají, co chtějí a pokud není nastolen jasný řád, těžko se dají kočírovat. O to větší problém ale toto může být na pracovišti. Vstup nepovoleným osobám do nepřístupných prostor je nejčastější. Jak mu efektivně zabránit?

Dejte tam vrata!

Představme si modelovou situaci. Máme dva propojené sklady. Zaměstnanci nimi projíždějí a procházejí, jak libovolně chtějí. Ale vstupují nám tam i jiné osoby. Klasická vrata nelze pořád otevírat a zavírat, protože je potřeba pohyb mezi těmito prostory. Jak to vyřešit? Ideálním případem jsou foliová rychloběžná vrata. Že nevíte, o co se jedná?

Rychloběžná vrata jsou vrata využívající se ve skladech, ale i v obchodech, zamezující vstup nevyžádaným osobám do prostoru firmy nebo společnosti. Jejich největší předností je elektronické ovládání. To jim umožňuje jak v pouštění oprávněných osob, ale i automatické otevírání například na dálku, když jede vysokozdvižný vozík. Vrata se velmi rychle srolují do kazety připevněné na stěně. Srolování trvá jen několik vteřin a nezdržuje tak provoz. Foliová vrata jsou i snadná na údržbu a jejich výhody jsou i v umístění do prostorů, kde by se klasická vrata nedala ovládat.

Ještě větší ochrana

Vyžadujeme-li však ještě větší ochranu, jistě se nám vyplatí mříže rolovací. Jsou to mříže srolovatelné ve stejném principu jako foliová vrata. Vyžadují minimum prostoru a nabízejí prvotřídní ochranu. Jsou vhodná například pro ochranu obchodů, restaurací, ale i vstupu do jiných komerčních nebo soukromých prostorů.

Pro ochranu před ohněm nebo žárem lze doporučit požární vrata. Jedná se o jedinou účinnou ochranu vchodu nebo východu, kde lze předpokládat vznik ohně. Splňují náročné předpisy a mohou zachránit majetek, ale i životy lidí. Jejich nevýhodou je vyšší hmotnost a vyšší pořizovací náklady. Ovšem ty se mohou takřka ihned vrátit, vznikne-li nám neštěstí právě ve formě požáru.

Chystáte se na rekonstrukci bytu? Pár rad se může hodit?

rekonstrukce domu, Autor obrázku: SuSanA Secretariat

Jaro je v plném proudu a po dlouhé zimě je konečně ten vhodný čas na rekonstrukce a opravy. Rekonstrukce bytu není žádnou výjimkou, a přestože se jedná o poměrně časově i finančně náročnou činnost, můžete si některé kroky výrazně ušetřit. Podívejme se na některé chytré rady, díky kterým lze ušetřit čas nebo peníze.

Svépomocí nebo od profesionálů?

Základní rozhodnutí je jistě v tom, zda si rekonstrukci bytu budeme dělat sami nebo si necháme poradit a svěříme tyto stavební úpravy profesionálům. Samozřejmě, že každá mince má dvě strany a tak i tady je najdeme řadu výhod a nevýhod.

Rekonstrukce svépomocí může být pro někoho jednodušší a levnější. Máme-li totiž možnost levně sehnat materiál, základy stavebních úprav zvládneme a jsme domácí kutilové, lze tak výrazně ušetřit. Na druhou stranu se dostáváme do rizika, že objeví-li se problém, se kterým si nebudeme vědět rady, stejně si profesionály budeme muset zavolat a výsledná cena může být dost vysoká.

Především ve městě, kde je velký shon a lidé mají málo času, svěřují rekonstrukce profesionálům. Jedná se tak například o rekonstrukce bytů v Praze nebo další velká města. Není třeba se starat o žádný nákup, nemusíme si vše sami složitě dělat a připravovat a hlavně ušetříme výrazně čas. A samotná cena nemusí být vůbec vysoká.

Nákupy levně ve slevě

Abychom ušetřili za materiál, vyplatí se nakupovat jej ve slevách nebo ve výprodejích. A toto lze nakoupit právě i pro stavební firmu, které takto poskytneme vlastní materiál a ve výsledných finančních propočtech můžeme ušetřit až desítky procent.

Další tip je i volba větší rekonstrukce, než malých samostatných. Proč? Není to jen z důvodu úspory peněz, ale vyplatí se to i z důvodu menší časové náročnosti, úspory materiálu a levnější ceny od stavební firmy.

A jaké rekonstrukce vlastně v bytě můžeme provézt? Rekonstrukce bytového jádra, rekonstrukce koupelny, oprava kuchyně nebo zlepšení dispozice jednotlivých místností nebo úprava rozvodů ve zdi.

Moderní žaluzie a rolety letí, aneb jaké máme možnosti

Mnozí bytoví designéři ale i estetičtí poradci se nám snaží vnutit myšlenku, že používání žaluzií, rolet nebo jiných způsobů ochrany před sluncem již není v dnešní době moderní. Nemluvě o závěsech nebo o jiných dostupných prostředcích. Přitom opak je pravdou. Žaluzie a to různé druhy, nám umožní do domácnosti přinést nejen světlo, ale i jej efektivně a esteticky využívat.

Papírové, textilní nebo dřevěné?

Moderní žaluzie nám nabízí obrovské množství barevných kombinací, různé druhy materiálů a samozřejmě i možnosti instalace a zapojení do interiéru nebo exteriéru. Konkrétně můžeme žaluzie umístit před okno jako trvalou ochranu nejen před sluncem, ale například i před krupobitím. Velké dřevěné žaluzie mohou totiž tvořit jistou součást našeho domu nebo bytu a vytvářet tak jeho moderní charakter. Žaluzie mohou být elektricky ovládané, lze je různě posunovat nebo je mít jen umístěné před oknem.

Další volbou jsou samozřejmě žaluzie do okna v interiéru. Můžeme zvolit variantu z papíru, která je velmi levná a hodí se například pro mladé začínající lidi, kteří musí šetřit opravdu každou korunu. Dále máme možnosti, jako jsou klasické plastové žaluzie, plechové či s různým povrchem a barvou simulující dřevo.

Roletám rozhodně neodzvonilo

Rolety se za poslední desetiletí vytratily z povědomí. Přitom jejich obliba opět stoupá. Díky moderním způsobům využití materiálů a kombinací se zajímavými barvami, jsou rolety dobrou volbou. Lze je velmi dobře zamaskovat a nezabírají téměř žádný prostor. Jejich efektivita při stínění je ale veliká. Hodí se tak například do každé místnosti, kde pracujeme s videoprojektorem, který vyžaduje co největší tmu.

Další volbou jsou moderní předokenní rolety. Díky jejich skvělým vlastnostem je stále častěji vidíme na novostavbách, kde je jejich funkce ochrany před sluncem často spojena s určitým estetickým prvkem.

Ať už se jedná o rolety nebo žaluzie, rozhodně nepatří mezi vysloužilé ochrany před sluncem. Často za velmi přijatelné ceny můžeme získat kvalitní produkty, které splní své funkce na maximum. Vyplatí se nákup přes internet, kde jistě díky široké konkurenci efektivně ušetříme.

Nebraňte se kobercům v interiéru – jsou praktické a účelné

Také kolem sebe slyšíte, že pokládat koberce do bytu je staromódní a navíc nezdravé? Možná se to týká těch na míru, které vyplňují celý pokoj od rohu k rohu. Ale co třeba kusové koberce. Ty jsou elegantní, stylové a navíc praktické.

Představte si zimní ráno, kdy se vám nechce vylézat ven z prohřátého pelíšku. Určitě to ale bude snazší, budete-li vědět, že vaše nohy položíte na měkký koberec s vysokým vlasem, ve kterém si budete připadat jako v bavlnce. A na řadě je i obývací pokoj. Moderní kusové koberce s motivy či bez nich, luxusní perské či klasické modely jistě rozzáří váš pokoj a rádi si na ně při sledování televize položíte nohy.

Zapomínat nesmíme ani na děti. Dětské koberce tvoří nedílnou součást jejich pokojů. Kde jinde by si měly hrát, než právě na koberci s postavičkami z Disneyho příběhů, se silnicemi a semafory, zvířecí farmou a dalšími pohádkovými motivy. Nejen, že si děti rozvíjí fantazii, máte i jistotu, že nenachladnou od studené země či nebudou „vytírat“ podlahu jinde.

Pokud máte v bytě schodiště, vyplatí se si pořídit i nášlapy na schody. Tyto malé koberečky se jednoduše přichytí samolepící páskou a ochrání tak schody před opotřebením a vás před úrazem. Nášlapy jsou obšity a ohraničeny pevnou hranou, drží tedy svůj tvar. Nášlapy jednoduše vyčistíte měkkým kartáčkem a mýdlem, ostatní koberce se vyplatí alespoň jednou ročně nechat vyčistit, abyste zabránili množení roztočů. Tato aktivita je však rychlá a vy budete mít jistotu, že váš interiér je čistý a voňavý.

A kde seženete širokou nabídku různých typů a modelů koberců? Podívejte se na internetové stránky www.vopi.cz. Naleznete zde kusové koberce klasické, orientální, moderní i luxusní a vaše hledání vám bude usnadněno jednoduchým filtrem, do kterého zadáte barvu, tvar, rozměr, vzor a materiál. Je to jednoduché, na nic tedy nečekejte a vybírejte.

Tipy pro spokojené bydlení

Sen každého člověka je především mít spokojené bydlení a útulný byt. Pokud bydlení ve vlastním bytě dáváte přednost před pronájmem, máte mnohem více šancí a možností, jak si celý byt zvelebit a zrekonstruovat k obrazu svému. Pojďme se ale vrátit na úplný začátek. Chcete-li mít vlastní byt či dům, existuje několik možností, jak toho docílit. Tou nejsnadnější je samozřejmě koupě, kdy tedy zakoupíte již hotovou stavbu. Vše je velmi rychlé a jednoduché.

Řada lidí však touží po tom, si vlastní dům od základů postavit. Taková stavba domu však může být, ale také nemusí extrémně náročné. Vždy záleží na zvolené a použité technologii. Například u moderních dřevostaveb probíhá samotná stavba velice rychle, jelikož se jedná o pouhé smontování dřevěných dílců. Pokud však dáte přednost stavbě z tradičních matriálů, odvíjí se čas na tom, zda máte najatu specializovanou firmu, nebo stavíte svépomocí.

Pokud však již vlastníte starší dům, který tolik nevyhovuje vašim potřebám, je rozhodně vhodná rekonstrukce domu. Při ní často závisí na tom, co vše se má rekonstruovat. Největší problémy se staršími stavbami jsou především ve velké vlhkosti a také nedostatečné izolaci, což zbytečně prodražuje náklady na topení. S tím souvisejí i kvalitní a moderní okna, která mají oproti původním dřevěným vynikající izolační vlastnosti.

Ať už vás tedy čeká stavba nebo rekonstrukce, určitě jste lační po mnoha tipech, jak by se vše dalo vylepšit či urychlit. Mnoho článků na toto téma naleznete na webu Bydletespokojene.cz. Ať už se jedná o vybavení interiéru, stavbu, rekonstrukci či úpravu zahrady, vždy zjistíte zajímavé tipy a nápady, které se vám jistě budou velmi hodit a vše vám ulehčí. Samozřejmostí je i možnost načerpat inspiraci z různých typů nábytku nebo doplňků, které by se mohli hodit i do vašeho domu nebo bytu.

Jak na stavbu a vybavení domu?

domácí opravy, Autor obrázku: Janice Waltzer

Toužíte po tom, že budete jednou bydlet ve vlastním domě? Navíc v takovém, který si postavíte vlastníma rukama? Rozhodně vám držíme palce, ačkoliv samotnou realizaci bude jistě doprovázet řada komplikací a nepříjemností. Aby vše probíhalo co možná nejsnadněji, určitě se vám bude hodit množství různých tipů a rad, jak celou stavbu, dokončovací práce nebo vybavení celého domu zvládnout.

Jedním z užitečných webů je jistě Hobbybydleni.cz. Tento web vás provede mnoha úskalími, která souvisejí se samotnou stavbou, s různými rekonstrukcemi nebo pouze s výběrem nábytku a doplňků do jednotlivých místností. Také vám poradí, jak si řadu věcí udělat sami. Je totiž pravdou, že na mnoho prací budete potřebovat zkušeného člověka, který je zárukou kvalitně odvedené práce. Jsou však i takové činnosti, které pohodlně zvládnete zcela sami, pokud jste alespoň trochu manuálně zruční.

Stavba a rekonstrukce skutečně není žádná zábava, a pokud se na to sami necítíte, je vždy lepší svěřit ji do rukou odborníkům. Může se totiž stát, že vaše špatně odvedená práce bude mít větší následky, než jste původně čekali. S tím potom souvisí i další dodatečné náklady, na uvedení do původního stavu. Proto raději čerpejte inspiraci v těch rubrikách, které zvládne i laik.

Jednou z nich je například vybavení jednotlivých místností. Můžete se inspirovat řadou návodů a tipů, jak svůj interiér nejenom zvelebit, ale také dosáhnout toho, aby byl perfektní z hlediska funkčnosti. Největším problémem, který řada majitelů bytů a domů řeší, jsou úložní prostory. V těchto případech pohodlně poslouží velmi oblíbené vestavěné skříně, či úložné prostory pod postelí. Pohodlně tak uskladníte nejenom letní či zimní oblečení, ale například různé dokumenty či řadu jiných věcí, které se vám nikam nehodí a je vám líto se s nimi rozloučit a vyhodit je.

Účinná ochrana před zloději? Rolovací mříže!

Mnozí ziskuchtiví občané nám nedávají spát a snaží se jakýmkoliv způsobem získat právě a zrovna náš majetek. Bezpečnostní dveře, zámky, různé visací zámky a oplocení často nestačí. Čím se tedy efektivně bránit? Na scénu přichází rolovací mříže. Efektivní ochrana před nepoučitelnými lumpy, kteří si nedají pokoj. Podívejme se na výhody blíže.

Jako v Americe

Vzpomeňme si na nějaký americký film. Obchod zavírá a prodavač nebo majitel jej opouští. Zhasne, zamkne a ještě – zatáhne velkou mříž, aby se tam opravdu nikdo nedostal. Přesně takové řešení lze použít i u nás. Nově se tyto mříže objevily na našem trhu a konečně za přijatelnou cenu. Navíc se s nimi můžeme setkat i u nás v tuzemsku. Jedná se často o jejich dražší variantu a to jsou elektrické roletové mříže, které jsou využívány často v obchodních centrech.

Elektrické mříže jsou samozřejmě velmi obdobného principu. Stažitelná mříž, která jinak nijak nepřekáží a rozhodně ani nekazí esteticky a vzhledově prostor. V případě potřeby je díky tlačítkům stažena až k zemi a následně uzamčena.

Bez elektroniky

Samozřejmě, že rolovací mříže lze pořídit i bez složitého elektronického systému, který je často velmi prodražuje. Na scéně se tak objevuje mříž klasická, stažitelná rukou. Její cena je samozřejmě nižší, ale své bezpečnostní prvky si zachovává úplně stejně.

Výhodou mříže je jistě to, že tvoří velmi efektivní ochranu. Jedná se o hustou síť kovových propletených částí, které je velmi těžké nějak narušit. Mříž ani nelze jednoduše nadzvednout. Ta je uzamčena, a pokud volíme kvalitní způsob uzamčení, mříž může dokonce odolat nárazu automobilu.

Samotné mříže můžeme uplatnit ale i jako efektivní ochranu garáže, nějaké kůlny nebo skladovacích prostor. Toto řešení nabízí komplexní ochranu s velmi vysokou efektivností a životností. Snadná manipulace zároveň nebude dělat problém ani ženám. Navíc díky přijatelným cenám lze tuto ochranu sehnat za velmi dobré ceny. Zkuste tento způsob ochrany a výhody jistě okamžitě oceníte.

Vlastní pozemky

V dnešní době každý přemýšlí, jak nejenom ušetřit, ale naopak si i nějaké peníze vydělat navíc. Většina lidí ovšem skončí pouze s povzdechem, že už to hold lepší nebude, a že se nedá nic dělat. To jsou ale jenom lži a předsudky …obvykle vycházející z lenosti dnešních lidí. Jak se ale říká: „Bez práce nejsou koláče“, a tak je jasné, že bude potřeba vynaložit k získání peněz nejenom energii, ale třeba i své volné finanční prostředky.

Vlastní les

Zejména bydlíte-li na vesnici v rodinném domě, uvítáte jistě stálý zdroj na zátop. Nejčastěji je spalováno uhlí a dřevo. Les samozřejmě také vyžaduje patřičnou péči, na oplátku Vám však je schopen poskytnout spoustu potřebného dřeva, a to nejenom na zátop, ale třeba i na nařezání prken, latěk či trámů, které můžete následně prodat, anebo je využít na stavbu.

Pro péči o les však budete potřebovat především traktor a motorovou pilu. Traktor je o něco dražší záležitostí, avšak starší se dá pořídit ne zas tak draze. Pochopitelně musíte také neustále sázet nové a nové stromky, aby se Vám jednoho dne nestalo, že nebudete mít co kácet.

Vlastní pole

Abyste ušetřili nejenom za suroviny na zatápění, ale i za jídlo, je dobré mít pole, na kterém se dají pěstovat nejenom brambory, ale i obilí. Nejlepší volbou však budou brambory, které jsou následně nenáročné na zpracování. Na polích se ale samozřejmě dá pěstovat i nejrůznější zelenina, ale ovšem stále vychází brambory, zejména kvůli jejich trvanlivosti.

Velkým pozitivem je, že pole nejsou na obhospodařování nikterak náročná, stačí je pouze zrýt před zasetím a po sklizni.

Můžete si i vydělat

Budete-li mít větší pole, než které sotva uživí Vaši rodinu, přebytečné plodiny, zejména brambory, prodávejte. Budete-li je totiž prodávat pod cenou, lidé se k Vám budou rádi vracet, a navíc si brát zásoby v metrácích. Za jeden metrák příliš peněz nedostanete, spočtete-li si ovšem, kolik metráků prodáte, Vaše tržby budou více než hezké, a ne vždy musí být jednorázové.

Zrovna tak můžete prodávat i přebytečné dřevo, to je ovšem lepší si nechávat.